分享3类缺铁补血圣品，很多人只知道第1类，错过后2类

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补血现已成为女性关注的话题，懂得生活的女人都注重补血。“妇以血养”女人补血就如给鲜花施肥一样，有了养分才能绽放出漂亮的花朵。女人若是如此，血液里有了足够的养分，才能保持年轻活力。

贫血在我们女性身上非常多见，很多女性都有轻微贫血的现象，只是大部分人觉察不到。当贫血让你出现脸色苍白、头晕、经常失眠、疲倦乏力、心悸、气短等症状的时候，就说明你已经不只是轻微的贫血了。所以作为女性，不得不防，应注重补血。

说到补血，首先要知道我们常说的贫血，指是常见的缺铁性贫血，主要是人体缺铁引起的贫血。那么贫血的人应该吃什么补血呢？

1、富含铁的食物

含铁的食物分为两种：一种是血红素铁也就是二价铁，更容易被人体吸收，这种铁质主要存在于动物类的食物中，如猪肝、猪血、瘦肉、鱼肉等等。另一种是非血红素铁属于三价铁，吸收效果就没有那么好，之类铁质主要存在于植物性的食物中，如菠菜、芹菜、海带、木耳等。预防贫血或者轻微贫血的人，食补最好选择肉食的补充，这样铁的吸收会更好一些。

2、补铁剂

一般中度以上的贫血或想要贫血快点好起来的，医生建议穿着口服铁剂补充，常用的铁剂有铁之缘片等。这类温和吸收好的二价铁，用于缺铁性贫血，尤其是营养不良、生长发育、女性孕期、生理期等需求量增加和慢性失血引起者。当然很多有条件的女性，也常用于保健，可以滋阴养颜，调理气色等。

3、富含维生素C的食物

维生素C也是造血不可少的原料叶酸，维生素C还能促进人体对铁的吸收，让机体对铁的吸收事半功倍。新鲜的果蔬中就含有大量的维生素C，如猕猴桃、橙子、柠檬、柚子等。

说到贫血，大多数人想到的都是食补，对于慢性失血或者消化不好的人来说食补是满足不了贫血对铁的需求的。

生活常出现很多女性贫血依然不舍得食用铁剂补充，导致一贫就是好几年。常常憋出病来才去医院后悔，严重的贫血可导致怀孕难，孕期贫血危害胎儿的发育；儿童贫血影响智力发育，影响学习；老人严重贫血常常容易导致晕倒、甚至休克的情况发生。因此，作为女性补铁养血是非常有必要的。长期关注贫血的女性气色和精神都会比其他人好很多。