四个生活习惯帮你在这个夏天瘦成一道闪电

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　　一、喝水


　　无论什么时候，你的身上都应该有一瓶水。因为喝水会使人产生饱腹感，从而吃得更少，很多人因为自己平时较忙或者其他原因而忘记喝水，那就按时间在手机上设置闹铃，用来提醒自己喝水。

　　二、找到适合自己的锻炼方式


　　做一些高强度间歇训练（HIIT）是一个不错的选择，包括力量训练可以燃烧卡路里，包括热身在内的整个训练大约持续45分钟就可以，每周三到四次就足够了。试试这个45分钟的HIIT运动来减肥。
　　三、吃饭要讲究成分

　　专业营养师说，纤维，健康的脂肪和蛋白质是我们每一餐所需要的三个基本要素，如果不能全部满足，也至少需要两个。纤维使你充满活力，健康的脂肪带来饱腹感，而蛋白质可以提供能量。每天至少吃25克的新鲜水果，鳄梨、坚果、橄榄油是健康脂肪的好选择。每天吃蛋白质时，选择豆类、坚果、坚果、瘦肉和奶制品。
　　四、选择小容器就餐

　　把食物放进较小的容器中，当食物装满整个容器的时候，即便分量并不是很多，但也会给人一种吃得很多很饱的“错觉”。
　　也许这四种习惯都需要一些时间去适应，但是只要坚持，就一定会把它们融入你的生活，成为一种习惯。