这些习惯导致你越吃越胖 教你远离肥胖

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　　如果有一天你突然发现自己变胖了，这时候你就得想想是什么原因引起的？你生活中有什么习惯导致自己发胖？日常生活中都爱吃什么？看看下面的例子，你中了几招？  

　　喜欢吃肉菜

　　卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等虽然香美多汁，但是脂肪含量很高。油脂如果不能及时排除体外就会在体内积聚成脂肪，形成肥胖。

　　喜欢吃动物内脏

　　动物肝脏脂肪含量不是很高，可是胆固醇含量是很高的。比如：猪肝100克可食部分里，含脂肪58毫克，含胆固醇368毫克。所以也会发胖的，尽量少吃。

　　喜欢用奶酪、黄油制作食物

　　奶酪中蛋白质和脂肪的比例通常是1∶2，黄油含80%以上的脂肪，无水黄油更高达95%以上。因此，无论是奶酪蛋糕还是黄油面包，都是高脂肪食物，每周吃的频率最好低于3次。

　　喜欢喝鱼汤、肉汤等浓白色的汤

　　浓白色的鱼汤、肉汤、骨头汤等，其含有比清汤多得多的脂肪。汤变成乳白色，其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，呈乳白色。

　　喜欢吃饼干、曲奇、薯片等高脂肪零食

　　这些全是经典的增肥食品，大量精白淀粉、糖和脂肪的组合。它们水分太少，干货太足，让人感觉没吃多少，却能非常实在地增加脂肪摄入量。

　　喜欢喝啤酒

　　啤酒利尿，水分可以轻易排出；其中的糖分迅速被吸收，也不会增加胃的负担。而且，喝啤酒的同时，也不妨碍吃其他东西。一餐过去，往往是啤酒喝掉四五瓶，菜也没少吃，人日益增肥。

　　喜欢吃坚果

   　坚果类一般多含油脂类、胆固醇，热量也非常高。瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）、松子仁100克698卡。