这个夏天你“肿”了么？

飞中

夏天一到

很多女生发现自己开始出现

“肿肿”问题

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一觉醒来脸肿眼也肿

总觉得没精神困倦乏力

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坐了一天脚变肿了

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大姨妈期间

整个人看起来胖了一圈

消肿小妙招眼睛肿

1.睡前别喝太多水，把枕头垫高点睡觉

2.甘菊茶包放入冰箱冷却后取出，敷在眼皮上舒缓消肿

3.冰敷也有效

脸部肿

1.按摩：每天清晨轻拍面颊，或在涂抹保养品的同时顺着脸颊按摩提拉肌肤；

2.喝杯咖啡：早上喝杯黑咖啡有助于利尿，加速身体热量的消耗

3.热毛巾敷脸：用热毛巾敷脸15-20分钟，每5分钟换一次毛巾。

腿部肿

1.端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地，上下摆动脚尖；

2.离开椅子站直，高抬腿原地踏步。

三伏天吃这些祛湿又消肿

进入伏天，天气炎热潮湿，多吃赤小豆可以去除体内的湿气。此时正是中医所说的“夏主心”之时，而多食红色食物则可以养心。夏天吃薏米和小小红豆熬汤是能去除体内湿气的，比如早晨的水肿什么的，还有一些人是体内湿毒，湿热，喝点薏米水能很好的去除体内的湿气。

薏米赤小豆粥

熬薏米赤小豆汤是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，赤小豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

所以煮法由讲究：先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就好了。

薏米赤小豆汤有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的赤小豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和赤小豆的有效成分大半在汤里。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。

赤豆鲤鱼

原料：鲤鱼1尾（1000克以上），赤豆100克，陈皮、花椒、草果各7.5克。

做法：将鲤鱼去鳞、鳃，抠去内脏，洗净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹，再将鱼放入沙锅，另加葱、姜、胡椒、食盐、灌入鸡汤，上笼蒸1.5小时左右，鱼熟后即可出笼，再洒上葱花，即成。

功效：有行气健胃，醒脾化湿，利水消肿，减肥的功效。

冬瓜赤豆汤

原料：冬瓜500克、赤豆40克。

做法：将冬瓜、赤豆加水两碗煮沸，用小火煨20分钟即可。

用法：不加盐或少加盐，日服2次，食瓜喝汤。

作用：利小便、消水肿、解热毒。

车前子赤豆甜羹

原料：车前子200克，赤豆250克，糯米500克。

做法：车前子煎水，用车前子水煮赤小豆，至半烂，再放入糯米中，煮至糯米熟即可，加冰糖或白糖。

功效：具有健脾，滋阴，补血，利水的作用。

这些食物消肿祛湿效果好

01冬瓜

冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于 瓜皮中，故需连皮熬煮。

02桑葚

桑葚具有生津止渴、促进消化等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动，促进规律排便从而减少体内水分的潴留。

03西红柿

西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

04玉米须

玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

05薏仁

薏仁是我们在日常生活中经常食用的一种食物，对于消水肿的功效是非常显著的。薏仁通常是煮成粥或者是熬成汤来食用，这种方法可以让薏仁的营养物质从分地溶解在粥或者是汤中，从而使营养物质更容易被人体吸收，从而促进身体内的水分的新陈代谢，达到利尿、消水肿的目的。