纠结引发中年危机！中年人要忘掉五件事

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“比起记忆力，我们更需要忘记的能力”，这一观点出自日本畅销书《社畜中年》（编者注：“社畜”是日本用于形容上班族的贬义词）。该书作者成毛真认为，人到中年，如果对很多事情无法释怀会很痛苦，人要学会忘记，才能快乐生活。记忆不只是将美好的过往刻在脑海中，令人难过、生气的事情也会留下痕迹。令人不快的事憋在心里，日积月累，就会像癌细胞一样扩散，令人身心俱疲。

纠结过去引发中年危机

46岁的陆成是一家公司的高管，他从小和姥姥一起长大，很少受到父母照料。3年前，他的母亲突然生病并迅速恶化，为照顾母亲他不得不暂时放下工作，请假回到老家，40多年来第一次与母亲一起生活。

面对这种境况，陆成心里很纠结，他一方面觉得自己作为儿子，照顾病重的母亲是必须的；另一方面又因母亲忽略他的成长而耿耿于怀：她从来没有履行过母亲的义务，我放下工作回来照顾她，她却连一句对不起都没有。直到母亲过世，他都没有盼来母亲的道歉。雪上加霜的是，他此前一直负责的项目失败了，亲如兄弟的同事却把责任推给了他。家庭和事业的双重打击让陆成心灰意懒，心理和身体健康都亮起了红灯。

在心理治疗师的帮助下，陆成尝试放下纠结。他开始为自己对待母亲的态度感到后悔，“我理解了母亲，但却再没机会和她聊天谈心，骨肉亲情何苦互相伤害”；他对项目失败进行了反思总结，对同事的冷漠也释然了。陆成发现，当他走出痛苦的深渊，才有动力把以后的生活过好。

陆成的经历只是众多中年人的缩影。人到中年，肯定会经历人生的各种酸甜苦辣，这些事深深浅浅地刻在记忆中，变成带笑或带泪的记忆。如果其中某些事让人忧心忡忡、焦虑不已，甚至影响了身体健康，就应该果断忘记。美国“博闻网”刊载的一项调查显示，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都是由负面情绪引起的，健康状况与情绪波动息息相关。

最该忘记五件事

专家介绍，40岁以上人群大多扮演着多重角色，事业和家庭的压力使这一人群更容易出现心理危机。不少中年人对曾经或正在发生的事情耿耿于怀，加重了心理负担。多位专家指出，人到中年，以下五件事最应该忘记。

追不回来的债。人一辈子会欠两种债：金钱债和人情债。两肋插刀过的兄弟在自己有难时消失无踪；慷慨解囊过的朋友自此绝口不提还钱的事。无论情感还是利益，如果一直记在心上等于要继续为这些要不回来的“债”支付高昂的健康利息，不但越陷越深，还会日夜折磨自己。最好的方法就是忘记，将这些付出打包、封存，搁置到过去的时光里，将目光聚集在当下，感恩现在拥有的幸福。

等不来的道歉。人到中年，肯定经历过一些不公和伤害，一句道歉能化解心中郁结，平复难言的伤痛。但是，人总会觉得自己的行为很合理，即便伤害了他人也浑然不觉，或者顾及面子，不愿放下身段去承认错误。

一直耿耿于怀却怎么也等不来的道歉，就像期盼无中生有。何不学会宽恕，不要拿别人的错误惩罚自己。国外有句谚语，“会犯错的是人，会宽恕的是神”，中国也有俗语，“宰相肚里能撑船”，等不来的道歉就不必再等，这样才能活得更轻松。

来不及说的抱歉。年轻时因冲动或赌气对别人造成的伤害，经过时间沉淀后，想和对方说声对不起，但有可能已经物是人非，彼此天各一方。心怀愧疚是一种良知，是对过往的忏悔。不妨将愧疚转变成动力，通过帮助他人来弥补曾经的过失，用善意温暖更多人。

努力后的不得志。年轻时拼命奋斗，却发现屡屡碰壁，金钱、名誉都没得到，感觉一切都付诸东流。其实，人往往只看到自己缺少的，而常常忽视已经获得的。因为得不到的东西而郁郁寡欢，却忘了要珍惜一直拥有的亲情和友情。

中年人更需要一颗宁静的心，能够了解自己，知道自己的付出是独一无二的。人到中年，是时候丢掉被人衡量的恐慌了，大可以施展才华，无需在意他人的评价，可以集中注意力做些自己认为有意义的事情，以收获内心的满足。

身份带来的荣光。曾经“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”，如今回归家庭，琐事围绕身边；曾经享受的礼遇和关注，都随着卸任不再有。对过去权势地位的留恋，无形中把自己标签化了，被放大的荣光掩盖了自己真实的价值。

成就一个人的是伴随终身的经历和体验，而不是外在的名声。背负着这些荣誉不但步履蹒跚，还会因为担心他人的无视而焦虑。忘记身份，追求内在的充盈，会让中年人的生命更加饱满，充满质感。

以新替旧，才能忘记

忘记负面记忆的最好方法，就是建立新的记忆。金钱权势、功名利禄都是身外之物，真正能让记忆保持鲜活的，是与家人、朋友的愉快相处。

专家建议，中年朋友可以经常陪陪年迈的父母；和妻儿一起远行旅游；与亲朋好友一起吃饭，创造快乐温馨的场景，保存在脑子里，供闲暇时回忆。培养健康的兴趣爱好也有助创造新记忆，如钓鱼、养花草、看话剧等，快乐的记忆让人更有幸福感。

“与其说忘记，不如说是放下记忆。无论一个人或一件事，当自己对其付出很多，要忘记是很不容易的。”专家表示，“可以把这些苦恼焦虑的过去写在纸上，然后一把火烧掉，和过去做一个有仪式感的告别，彻底放下。”

专家认为，到了中年，更应该活在当下，珍惜眼前，不要对回不去的过往念念不忘，让过去的事情再影响现在的生活；也不要对不可预知的未来担心害怕。人生就像爬山，年轻时从山脚开始摸爬滚打往上冲，一路上遭遇各种磨难；中年时爬到山顶，一览众山小，不禁洋洋得意。但是，人不可能永远留在山顶，当身心受到外物所累，不妨放下沉重的行囊，用心欣赏曾经错过的沿途美景。

编者的话：9月20日是第30个“全国爱牙日”，牙齿健康不仅关系到日常饮食，还对发音、容颜都有很大的影响。据世界卫生组织统计，大概有70％的人患有各类口腔疾病，其中三类人更要注重自己的牙齿健康。

美丽牙齿从儿童开始

儿童处于牙齿生长发育关键期，也是口腔保健意识形成和行为培养的重要时期。遗传因素或环境影响，都可能导致龋齿、错合畸形等。

龋齿俗称蛀牙，是细菌性疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。儿童龋齿的主要原因是多餐，以糖为加餐。再加上不及时清洁口腔，食物残留导致细菌滋生。若患上龋齿，可导致牙体缺损，咀嚼功能下降，影响儿童营养摄入及生长发育。而且龋洞易聚集细菌，发生龋患可导致恒牙位置异常。

儿童预防龋齿，可减少进餐次数（集中时间吃）、餐后清洁口腔，比如漱口、嚼无糖口香糖、刷牙，必要时做窝沟封闭。

错合畸形，是指生长过程中，由于各种原因引起的牙齿排列不齐、上下颌骨位置或大小异常等畸形。我国错合畸形的发生率高达90%以上，若不能及时纠正，势必影响口腔颌面部的美观与功能、影响消化，甚至危害身心健康。

正畸治疗没有年龄限制。3~5岁是乳牙列期，可进行牙弓形态不良、不良习惯纠正；6~11岁是替牙列期，可进行个别牙齿拥挤错位矫正、乳牙早失间隙保持等；12~18岁是恒牙列期，纠正牙列间隙、牙列拥挤等错合；18岁后,牙周状况稳定可进行正畸。

老人缺牙怎么办

很多老人会出现牙齿崩裂、脱落，甚至满口无牙的情况，到医院检查，医生通常会问他们想镶什么样的牙。这时许多老年患者会脑袋发懵，不知道该如何选择。

老人镶牙前应先去修复科对口腔情况进行全面检查，拍摄口腔X光片，确定剩余牙齿的去留、治疗方案，从而进行完整的修复。

镶牙主要有活动假牙和固定修复两种。一般情况下，活动假牙可于拔牙后1~3个月进行。如果患者比较急切，可采用即刻义齿进行修复，拔牙当天即可戴上，过渡性地恢复患者面容和部分咀嚼功能。

修复缺失牙常用的方法有三种。1.活动义齿，就是带有卡环、支托、基托等部件的活动假牙，常用于修复有多个牙缺失的情况，磨损牙齿少，费用较低，但戴用麻烦，有异物感，口腔卫生保持不好容易损坏基牙。2.固定义齿，将基牙磨除，留出容纳义齿的空间，直接将义齿粘固在基牙上，常用于修复缺牙两侧有基牙且缺失牙数较少的情况。患者几乎没有不适感，费用适中，但牙体组织的损失比较大。3.种植义齿，在牙槽骨中种入钛金属种植体作为人工牙根，再在种植体上做牙冠。不需要邻近基牙支撑，哪里缺牙种哪里，对邻牙影响很小；但对牙槽骨的条件要求较高，条件太差的无法种植或需要植骨后进行。种植治疗的费用相对较高。

患者初戴假牙时，口内常有异物感，唾液增多，甚至恶心、呕吐，有的发音不清、咀嚼不便，这属于正常现象，只要坚持戴用，以上症状可逐渐消失。注意适应期间不宜吃硬食。

戴假牙时，应用手找准位置后再咬合，绝不能用牙咬合就位，以免损坏假牙。摘假牙最好推拉基托边缘，不要强力拉卡环，以免变形。

如果戴假牙后，有黏膜压痛现象，甚至出现溃疡，应复诊修改，如不能及时复诊，可暂时不戴，将假牙放在冷水中。但在复诊前数小时必须戴上，以便能准确找出压痛点，便于修改。

饭后应取下假牙清洗干净后再戴上，以免食物残渣沉积于假牙，发生龋坏，形成龋齿。睡前应用牙膏或肥皂水将假牙刷洗干净，置于冷水中，禁用开水、消毒剂浸泡。戴用假牙后，每隔半年至一年到医院复查一次，以便发现问题及时处理。

慢病人群当心“不疼的牙病”

俗话说，“牙疼不是病,疼起来要人命”。慢病人群更要小心“不疼的牙病”：牙周病。

牙周病是指由菌斑细菌引起的，发生在牙周支持组织的炎症性破坏性疾病。临床表现为牙龈炎症、出血、疼痛，口臭，牙齿松动等。牙周病不利牙齿健康，还可能引发心脏病、中风、糖尿病等。由于其发病隐匿，被称为“健康的定时炸弹”。

牙周病被称为糖尿病第六并发症，和单纯牙周病患者相比，糖尿病合并牙周病患者的伤口愈合能力差、出血量大、出血时间长。此外，牙周炎患者还是慢性肾病的高危人群，尤其是男性，吸烟、肥胖、患高血压的人。

合并有慢性疾病的牙周病患者应有意识地筛查肾脏病指标，因为慢性肾脏病发病隐匿，不能被及时发现。同时需要注意以下典型的危险信号：

1.当年轻人出现不明原因的牙周迅速破坏、疼痛，牙周溢脓，并伴有乏力、低热症状，应尽早去血液科筛查，这可能是白血病早期信号。2.成年人出现广泛性牙肉红肿、流血、牙周溢脓、多牙松动，应到内分泌科查血糖状况，排查是否有糖尿病。3.心血管疾病比如冠状动脉疾病的危险症状。4.准妈妈，怀孕前最好做个全面牙周检查，患有牙周病会增加早产和生育低体重儿的风险。

得了牙周病，越早治疗，效果越好。牙槽骨破坏严重、牙周预后较差的患牙应尽早拔除，以留存较多的骨量用于种植修复。由于牙周病容易复发，需要定期复查，终生维护。日常生活中，患者可选择软毛、小头牙刷，选择脱敏牙膏、含氟牙膏、中草药牙膏、漱口水等。刷牙时应注意掌握刷牙力度，以免对牙龈造成伤害。