失眠睡不着太痛苦？常用这2种食材泡水喝，让你稳稳睡到大天亮

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睡眠少，影响身体，我们这是就要想办法怎么补充身体所缺少的睡眠了，睡眠不足对身体的影响是很大的，所以，我们要补充热量和足够的蛋白质。像是纯牛奶、牛肉、猪肉、海产品类、大豆类、像这种热量蛋白高的食物，平常吃点干果什么的，比如核桃、红枣、桂圆、花生等等，这些食物有效减少身体抗疲劳。动物蛋白也是不错的补品，动物蛋白中质含人体所需的氨基酸，对熬夜者的身体健康是很有帮助的。

失眠睡不着太痛苦？常用这2种食材泡水喝，让你稳稳睡到大天亮

核桃：核桃是一种保健品可强健身体，针对神经系统衰弱、经常健忘、睡不着觉、一觉多梦。每天都要吃几个核桃，可以帮助睡眠。还有.桂圆：性味甘温，桂圆可以补气益血、舒缓神经，中医在治疗心脾两虚、失眠患者的时候，都会推荐桂圆肉。 莲子对养心安神有很不错的效果，像是心情烦闷，失眠，不停做梦，就可以用莲子熬汤喝。

经常失眠的人应该多吃清淡的食物，要确保饮食中可以补充维生素c和蛋白质，经常喝一些安神养生的茶。要经常喝的哦，这样不但帮助增加睡眠，还可以改掉失眠这个坏习惯的哦。

酸枣仁茶来治疗失眠是非常有效果的。我们用它来泡水喝，或者是嚼着吃。最好是每晚睡觉前喝一杯，酸枣仁捣成沫的话也是不错的这样可以被人体大量的吸收，帮助睡眠。

我们都知道柚子中含有大量的维生素和多种营养物质，对人体非常的有益，蜂蜜呢可以美容养颜，滋润肌肤，长时间饮用肌肤会越来越顺滑，帮助排便消除体内毒素，建议每天来一杯。