维密天使糖糖的腰臀好诱人 几个动作打造翘臀

weisili134

　导语：不是只有脸才分正面侧面，身材一样有它的侧颜。周末我们放松一下，来看看什么样的身材才经得起侧面的考验！（来源：时尚cosmo）

　　身体的侧面一定不能有的是肚子，一定要有的是翘臀。很巧，这些条件糖糖都满足。

　　胸和腿也是很重要的，大胸不能垂小胸别外扩。不管你的腿是天生细还是结实型，腿部的肌肉线条都不能是块状的。

　　糖糖这样的B杯天菜，一般人也是羡慕不来。

　　Kendall Jenner

　　肯豆告诉了大家一个事实，就是基因是多么重要，遗传得好有什么办法！摊手~

　　肯豆的身材让人看了很舒服，她不刻意追求欧美女明的肉感，也不是骨瘦如柴的竹签。

　　这个身体侧颜，你们准备打多少分？

　　8个动作练出梦寐以的身材

　　STEP1：双手合十，双膝并拢下蹲。注意要保持呼吸和身体平衡，自然的有节奏的下蹲。

　　STEP2：单腿跨步下蹲，然后再收回腿，做这个动作的时候一直是保持半蹲的状态。

　　STEP3：侧踢腿用一点爆发力，重心在支撑腿上。落腿的时候不要用力搭下来，是用轻轻脚尖点地的方式。

　　STEP4：双腿交叉下蹲，臀部尽量向下蹲，保持身体的平衡很上身的挺拔姿态。

　　STEP5：胯部打开，然后双膝并拢跳跃，注意调整好节奏的和气息。

　　STEP6：弧线后踢腿，全方位的拉伸到下半身的肌肉线条。腿落下的时候在身体的另外一侧，脚尖点地，上身要保持在前方。

　　STEP7：单边侧抬腿，腿部抬起后在空中控制2秒，这个动作能让臀部变得很翘。

　　STEP8：侧踢腿组合，和普通的侧踢腿不一样的是，这组动作是提完腿之后吸腿再放下，需要让你的控制住身体的肌肉，确保每一个动作都做到位！