身体免疫差、动不动就生病，这些食物真是强身健体的好东西

悠闲客栈

我们周围的很多人，经常会出现这样的问题，只要温度一下降，身体肯定会感冒；稍微一脱衣，鼻子就开始堵，有时候洗个头都能感冒好几天，不仅影响工作而且给健康埋下很多隐患。对于身体免疫差、动不动就生病的这些人，到底应该怎么办？除了积极运动以外，食物改善体质，也是非常不错的方法。

身体免疫差、红色果蔬要多吃

草莓、樱桃、西瓜、红皮桃子眼下正是各种红色蔬果纷纷上市的时节，不仅红艳艳的颜色让人食欲大开，在中医养生专家眼里，它们可是养颜、抗衰老、排毒、养心、防感冒的果蔬之宝呢。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容作用，还能预防感冒。

经常吃菌菇、增强体质疾病除

菌菇类食物富含维生素b群，特别是维生素b1、b2、烟碱酸、叶酸，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动质量。维生素b2能分解脂质，维持肌肤与粘膜的减肥状态，还能让新陈代谢顺利进行。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素b2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要，并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。

五谷宜为养、常吃豆类保健康

豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）