这种细菌是肠胃病的元凶，全球35亿人都感染过……4招就能消灭它

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腹胀、腹痛、恶心、烧心、胃痛…这些常见的胃肠道疾病，有一个共同的“罪魁祸首”——幽门螺旋杆菌（简称HP），它的出现几乎颠覆了人们对肠胃病的认识，肠胃健康竟要取决于是否感染HP。

幽门螺杆菌可致胃癌

现代医学认为，幽门螺杆菌是世界上人群感染率最高的细菌之一：幽门螺旋菌感染了全球半数以上的人口我国20-40岁人群感染幽门螺旋杆菌的几率为45.4%-63.6%我国70岁以上人群感染幽门螺旋杆菌的几率为78.9%

HP定植在胃粘膜保护屏障中，它们能够分泌氨类物质和一些细胞毒素从而形成组织损伤，这是形成胃炎的基础。长期的炎症刺激，会加速粘膜的萎缩，形成肠化，甚至癌变。

研究表明，超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡、慢性胃炎，都因感染幽门螺杆菌所致，世界卫生组织已将幽门螺旋杆菌认定为Ⅰ类致癌原。

一个难以察觉、被人们忽略多年的小小细菌，却能带来如此大的危害，那么该如何避免和预防幽门螺旋杆菌的感染？1、良好的卫生习惯

从医学临床经验分析，幽门螺旋杆菌的传染力很强，可通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染，所以，日常饮食要养成良好的卫生习惯，预防感染。

2、良好的饮食习惯

平时饮食应定时定量，营养丰富，食物软烂易消化，少量多餐，细嚼慢咽；少吃煎、烤、炸、腌制、高盐、霉变、过烫的食物，多吃新鲜果蔬，不暴饮暴食，戒烟少酒，同时多做运动。

3、根除幽门螺旋杆菌

需要注意的是：不是所有感染了HP的人都需要治疗。若对人群不加区别的进行HP根治，会造成抗生素滥用，可能导致耐药菌的产生。

如果患有消化性溃疡、胃粘膜相关淋巴组织淋巴瘤、慢性胃炎伴消化不良症状、慢性胃炎伴胃黏膜萎缩或糜烂、长期服用质子泵抑制剂、有癌症家族史的人群，可在医生指导下实施根除幽门螺旋杆菌的治疗。4、定期筛查

恶性消化疾病，在中老年时期的发病率升高，因此建议40岁以上人群应定期做HP检测，或一年做一次消化内镜检查。

有家族遗传史者可咨询遗传学专业人员；胃切除术后病人要定期复查，胃溃疡、慢性胃炎等癌前病变人群必须积极治疗。多吃3种食物，抑制HP生长1、酸奶

酸奶的主要成分双歧杆菌，是重要的肠道有益微生物，具有生物屏障、抑制有害菌生长、抵抗病原菌、抑制肠道腐败、抗肿瘤防衰老等多重作用，从而改善肠道功能，提高抗病能力。

建议：每天晚上睡觉前半小时，可以喝一点酸奶（不能太凉），对整个胃肠道恢复，包括益生菌的建立，都有非常好的帮助。2、西兰花

西兰花含有丰富的低聚糖，可以促进肠道益生菌的增殖，大大改善肠道环境，从而对抗幽门螺旋杆菌之类的有害菌。

日本研究发现：每天食用70g左右的西兰花，能有效养护肠胃，减少胃溃疡、肠癌、胃癌的风险。

3、火麻子油+蜂蜜水

做法：1勺火麻子油+1勺蜂蜜，温水搅匀冲服即可，建议饭前一小时饮用，能抑制胃酸的分泌，尤其适用于消化性溃疡人群。（如果觉得麻烦，可以每次做菜时，直接往菜里滴几滴火麻子油）

功效：蜂蜜有显著的消炎作用，可以促进肠胃蠕动，而火麻子油含有天然的双歧杆菌，能够抑制幽门螺旋杆菌，两者搭配可以帮助人体杀菌养胃促消化，还能润肠通便去口臭。