你的心脏还好吗？体检完了要学会“看数字”

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2012年，全球有1750万人死于心血管疾病，这一数字占到全球死亡总数的31%。

丁当扶了扶眼镜，虽然这些数字听着很吓人，但也说明心脏健康有多重要。

这里丁当不得不摸着胸口自夸一下，小心脏一切正常！至于什么才算正常，其实可以通过4组数字来看。

今天丁当把判断方法分享出来，建议大家都对照着体检结果瞧瞧。

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血压

心脏不断一收一缩，把血液输送到全身各处血管，就像水泵一样。

不过，这样泵血要克服大大小小各条血管的阻力，负荷可不小。

血压越高阻力越大，心脏的负荷就越大，于是，心脏不得不更加费力地工作。长期下去，心脏会不堪重负，形态、结构发生变化，导致心脏病。

对照看一下，你的血压怎么样？

正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg；

普通高血压人群血压应降至： 140 / 90 mmHg以下；

糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在130 / 80 mmHg以下，肾脏疾病更严重的，血压要控制得更严格。

血脂

血脂，就是在血液中的胆固醇、脂肪等，比较关键的指标有4项。

其中，高密度脂蛋白被称为「好胆固醇」，一般来说，应该高于1.04 mmol / L（40 mg / dL）。

而其他三项的合适范围是：

总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg / dL)；

低密度脂蛋白＜ 3.37 mmol/L (130 mg / dL)；

甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg / dL)。

如果已经有了冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制得更低。

血糖

身体无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖会异常地升高。时间长了，高血糖还会导致血管病变。

在同等条件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2～5倍。

因此，控制糖尿病对心脏健康非常重要。

一般而言，2型糖尿病的血糖应该控制在：

空腹血糖 4.4～7 mmol /L；

餐后 2小时血糖小于 8 mmol / L，最高不超过 10 mmol / L；

糖化血红蛋白小于 7%，最好能小于 6.5%。

体重

肥胖极易引起激素异常，导致内脏脂肪更易分解，血脂升高。

加上体内各种代谢紊乱，互为影响，互为因果，最终形成恶性循环，影响心脏等器官的功能。

如何判断自己是不是太胖了？

有一个指标叫做体质指数（BMI），它的计算公式为：

体质指数 = 体重（公斤）/ 身高（米）的平方

比如，一个体重 60 公斤，身高 1 米 7（1.7 m） 的人，BMI = 60 / 1.72 = 20.76。

大家算一下自己的BMI，如果：

小于 18.5，体重过低；

在 18.5～23.9 之间，体重正常；

在 24～27.9 之间，超重；

28 以上，肥胖。

除了需要注意自己的体质指数外，还要注意「腰围」。

腰围粗代表脂肪大多都在肚子上，即「腹型肥胖」。这种肥胖与很多心血管疾病密切相关。

另外，体质指数相同时（BMI），腰围粗的人患相关疾病的风险也更大。

腹型肥胖的判断标准是：男性 > 90 厘米，女性 >85 厘米。

看完了文章，你的各项指标都在合适的范围内吗？

如果是，那么恭喜，你的心脏患病风险比较小。

如果不是，那还是要恭喜你，至少已经提前发现了问题，一定要好好控制。