愤怒Out！令人想不到的9种纾压妙招[9P]

玉兔

文／凹凹
生而在世难免遇到令人阿杂的事情，好比说要上班的时候遇上大塞车、上班的时候被主管骂、去茶水间倒个水却把自己泼得一身湿、正在烦恼于处理不完的业务时却看到旁边的同事大大地伸了一个30秒懒腰、下班的时候想吃个炒饭慰劳自己却发现炒饭店关了等等，这时候的心情根本就是像火山一样即将濒临炸裂边缘。

当人觉得烦躁的时候，不免会飙出一些国骂、摔东西、或是大发脾气泄愤，但是其实你可以有比大吼大叫或是狂飙国骂更好的方法，而且这些方法是你意想不到的。外国网站就整理出了31个简单缓解怒气并纾压的方式，本凹就在这边节录几个比较不常见到的招式，如果你今天心情不好，不妨试试看吧。
试着一整天都不要看电视
如果你觉得心情不好就是要打开电视看看韩剧日剧美剧本土剧，其实这个方法并不会真的让你心情变好，要是在剧中又看到讨厌的大反派出来干扰男女主角的美好爱情，大概只会更加郁卒。

弹奏或吹奏一首曲子
如果你的身边有乐器，像是电子琴、吉他、口琴、笛子等等，只要你会吹奏或弹奏乐器，心情不好的时候来一首曲子也是一个很好的纾压方式。

把手机暂时关机
当人心情不好的时候，拿起手机来滑可能会让自己更阿杂。如果你今天打开了社群网站来看，可能会看到自己不喜欢的东西、言论或是令人感到羡慕嫉妒恨的朋友出国旅游照；如果你打开的是手机游戏，你可能在打王的时候老马，转珠转一转就莫名其妙死掉了，体力又喷了堆，反而更想摔手机。所以还是把手机暂时关掉比较好。

和你最爱的3个人说一声谢谢
心情不好的时候，想想你身边所爱的人吧，找出有哪3个人是你生命中最重要的，然后用口头／书写／传讯息的方式告诉他们，你对他们有多么感激。拥有感恩的心，就能让自己更知足。

免费教别人你所擅长的事物
俗话说施比受更有福，有时候如果对自己产生了否定感，就要做一些肯定自己的事情。想想自己在哪个方面特别有长处，或是自己可以为其他人做些甚么，好比说到社区活动中心陪孩子们玩耍，或是直接教爸妈或爷爷奶奶如何更有效率地使用3C产品，这些都是可以更认同自我的方法。
停止装扮自己一天
很多时候我们注重自己的外表ㄝ，都是为了可以在工作或是其他地方展现出更好的自我。当你今天心情不好的时候，如果没有要出去上班或上课，不妨就直接略过所有的外在装扮吧，女孩们就别上妆或喷香水了，男孩们就也是别喷香水或抓头发了。

晚上提早20分钟上床睡觉
其实睡眠对于忙碌的现代人来说是一件很重要的事情，睡眠品质好或不好，对一个人的生活品质来说有很重要的影响。所以今天如果心情不好，不妨试着早点睡觉，睡眠充足后隔天起来精神跟情绪也会好一点。

专心吃饭
有时候我们会约朋友一起吃饭一边聊天，在家吃饭的话可能还会看个电视、看个电脑或滑一下手机。但是其实这些行为都是分心的表现，当你心情不好的时候，不如自己一个人找一家餐厅，点份套餐后专心吃饭，不看电视也不滑手机，就单纯品尝食物的味道就好。


仔细观察生活周遭的人事物
心情不好的时候我们总是只会在乎自己的感受，但是却往往忽略了别人的想法。与其表现地烦躁不想理人，不如好好地让自己的感官感受到生活周遭的一切，好比说去公园走走的时候，仔细观察树上鸟儿的活动、周遭人物的谈话等等，说不定就可以从中发现生活的小确幸。

简而言之，心情不好的时候与其疯狂的埋怨或是大发脾气，还不如赶快去想想有哪些事情是做了就可以让身心稍微或的舒缓的方法。如果你觉得听音乐、运动、冲冷水澡等等方法都没用的话，上面这些方式说不定可以帮你分忧解劳一下，毕竟人都是要抒发情绪的阿。