春季养生小常识

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春季养生小常识

1、春季养生小常识有调节饮食

春天新陈代谢旺盛 , 饮食宜甘而温 , 富含营养 , 以健脾扶阳为食养原则 , 忌过于酸涩 , 宜清淡可口 , 忌油腻生冷 , 尤不宜多进大辛大热之品 , 如参、茸、烈酒等 , 以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素 ( 特别是 B 族维生素 ) 丰富的食品 , 特别是各种黄绿色蔬菜 , 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 , 此外 , 还应注意不可过早贪吃冷饮等食品 , 以免伤胃损阳。气温日渐升高 , 此时应以清淡饮食为主 , 在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外 , 可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 , 防止体内积热。

2、春季养生小常识有运动锻炼

一年之计在于春 , 春天是体质投资最佳季节。春天空气清新 , 这种环境最有利于吐故纳新 , 充养脏腑。春天多锻炼 , 会增强免疫力与抗病能力 , 一年之中少患流感等各种疾病 , 且令人思维敏捷 , 不易疲劳 , 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 , 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

3、春季养生小常识有调养精神

春天阳光明媚 , 风和日丽 , 精神调摄应做到疏泄条达 , 心胸开阔 , 情绪乐观 , 戒郁怒以养性 , 假日去踏青问柳 , 游山戏水 , 陶冶性情 , 会使气血调畅 , 精神旺盛。春天犯困不是需要更多的睡眠 , 而是因体内循环季节性差异 , 皮肤末梢血液供应增多 , 汗液分泌增加 , 各器官负荷加重 , 供应大脑的血液相对减少造成的 , 还要保证睡眠 , 早卧早起 , 克服消极懒惰思想情绪。

春季养生的禁忌事项

忌早起科头。" 科头 " 即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间 , 这时的阳气像树苗 , 虽然生长势头很旺 , 却十分柔弱 , 很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走 , 所以从人体来讲 , 头部是阳气汇聚的地方 , 如果早上出门不注意头部保暖 , 很容易让寒邪入脑 , 造成疾病。

忌阴室贪凉。人的身体要保持健康 , 必须阳气旺盛 , 而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射 , 就会阴气较重 , 气温较低 , 寒邪容易侵袭体表 , 甚至由表入里造成一系列疾病。当然 , 现代人居住楼房 , 很难保证每间房屋都有阳光 , 这时就需要借助暖气或空调 , 保持房间温度。

忌湿地久坐。真正的湿气当然不能直接进入体内 , 但机体之气和外界之气是相互感应的 , 外界之湿是一种滞缓之气 , 感应到体内则使机体的气机也运行缓慢 , 从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

春季养生中药有什么

菊花 : 味辛、甘、苦 , 性微寒 , 具有疏风清热、解毒、明目等功效。因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状 , 可泡 1 杯菊花茶喝。

金银花 : 味甘性寒 , 具有清热解毒的作用。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症 , 用金银花水煎代茶喝 ,1 天后即可见效 ; 宝宝身上出现热痱 , 可用金银花煎成浓浓的汤汁 , 用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反复擦洗 ,1 天后就会显效。枸杞子 : 味甘性平 , 具有滋肾润肺、补肝明目等功效。

慢性萎缩性胃炎患者 , 可取宁夏枸杞子适量 , 用清水洗净、烘干、打碎、分装 , 每天取 20 克 , 分 2 次于空腹时服 ,2 个月为 1 个疗程 , 服药期间停服其他中西药；老人夜间口干症 , 可取枸杞子 30 克 , 用清水洗净 , 于睡前嚼服 , 一般 10 天后即可见效。薏米 : 味甘、淡 , 性微寒 , 具有利水渗湿、健脾、清热排脓等功效。在湿气较重的季节或地区 , 可用薏米煮汤喝。薏米性微寒、偏凉 , 所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。