怎么减肥不反弹？怎么减肥肚子和腿最有效

killer88

转播到腾讯微博

很多人一准备开始减肥就各种节食和过量运动，可是结果呢?一部分人因为意志薄弱而中途放弃了，另一部分人虽然减下来几斤，可是没几天就有反弹了。有效的减肥方法是什么?怎么减肥不反弹呢?今天小编跟大家分享一些瘦身小经验，坚持做会让瘦身效果加倍哦!

怎么减肥不反弹1、耳针穴点按摩

耳朵附近有许多穴点，可以抑制食欲、加速新陈代谢、帮助脂肪分解，例如饥点、神门点，耳针的治疗方式，就是利用刺激这些穴点，达到控制食欲的效果。

怎么减肥不反弹2、经常散散步

散步可以消耗身体吸收的热量，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。如果能在散步之后洗个澡，然后涂抹波颜婷，减肥效果会更加明显，让你体内的多余赘肉哗哗掉光，一次瘦身，一生享瘦。

怎么减肥不反弹3、戒掉重口味的习惯

爱吃的人、吃个不停的人都有两个共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开。全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧!别以为这难如登天，根据营养医师的记录观察，只要3天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

怎么减肥不反弹4、严禁美食节目、杂志

人是视觉动物，看到你就会想到，想到你就会想去做到，经常观看美食节目的你，一定可以完全体会吧!看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

怎么减肥不反弹5、坚持写饮食记录

坚持写饮食记录对于减肥及长期维持身形具有至关重要的作用。研究发现，那些坚持写饮食记录的人减掉的体重是没有写饮食记录的人减掉体重的两倍。在写饮食记录时，一定要写清你都吃了什么，吃了多少，包括任何你在食物中添加的成分(如调味品、油、等)。同时，记录下你当时的心情和食欲还有助于你更好地了解自己的饮食习惯