巨石强森又来了，这回拯救世界的还有一只满身肌肉的大猩猩

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最近小编抽时间去看了场电影，巨石强森的《狂暴巨兽》，当初看到是他演的时候，我就已经决定上映后一定要来看了，于是上映后，赶紧来一饱眼福。还是那个强森，正如海报一样，还是那样的壮硕，浑身的腱子肉，跟剧中的巨兽一样的猛。

电影的场面和特效就不多说了，美国的片子一向不会太差，看着很狂很爽很过瘾，激烈紧张的剧情中不时穿插着搞笑的台词。强森再一次可以拯救世界。还是可以一看的一部作品的。

看电影时，还有个很有意思的插曲，后排有两个女孩，看到大猩猩乔治出现时，一个女孩说，他这么大怎么找对象，另一个女孩说，管人家呢，你不大，不也找不到对象?呵呵呵，这就尴尬了。身材大小不重要，重要的是身材好，身材比例好，就能找到对象，不要担心啦。

看看强森，有他那样的好身材的话，找对象是一定不成问题了。说道这个，我们强森的这身肌肉可以说是他的标配了，提到他想到的就是他的肌肉猛男形象。不管是《速度与激情》还是《末日崩塌》里的他总是硬汉的角色，搭配上那壮硕的身材。一看就知道，他一定可以拯救世界的!

当然，这种身材可不是随便练练就能有的，强森的超强训练量和配合着的高水平的饮食摄入，是造就他好身材的关键。要想练出大块头，不付出点努力可不行。每天4点强森就会在健身房进行训练。话说能有几个人有这样的毅力与努力?所以，不要只是一味的羡慕别人的好身材，那可都是一分耕耘一分收获的。

今天我们就来说说关于最容易忽略的肩部训练。能把肩部练出来，会让你的身材好很多。

杠铃/哑铃前平举

推举

哑铃左右推肩

哑铃侧平举

直臂绳索下压

所有的动作都是4组x 12次，重量可以采用递增的方式。绝对让你的肩膀泵感十足。训练后再配合着高蛋白和适量的碳水补充，坚持一段时间，就一定会看到肩膀的明显变化的。

强壮的肩膀是男人性感的必需品，练出混圆的肩膀来，不仅让你显得更有安全感，穿衣还更有型，同时还可以提升上肢力量的训练效果，减少受伤的风险，让你的胳膊和肩膀的分离度更好，让上肢看起来更加有力度感。