糙米：富含碳水化合物、富含锰
枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂
红糖：健脾、益气、补血
| 红米30克 | 糙米30克 |
| 干莲子20克 | 新疆红枣20克/3个 |
| 枸杞子5克 | 红糖15克 |
1.把需要的材料准备好
2.莲子洗净提前泡发
3.枸杞子洗净，红枣洗净用剪刀剪成块状，核丢弃。
4.把红米与糙米倒入锅中加适量的清水来回淘洗干净。
5.再倒入适量的清水，把泡发好的莲子一起倒入锅中。
6.盖上锅盖大火煲开转小火煲20分钟
7.20分钟后再加入准备好的红枣与枸杞子
8.再加入红糖盖上盖子继续熬15分钟即可
9.成品图
10.成品图
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