一到凌晨三四点就睁眼，怎么回事？三个主因该知道了

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身体健康的状态与睡眠有一定的关系，相信大家深有体会：如果晚上睡不好，第二天的精神状态也会受到影响。不仅如此，睡眠质量不佳，还有可能会导致免疫力下降，体内器官的排毒功能也会受到一定的影响。

然而有时候，我们想好好睡觉，但是身体却不答应，总是睡到凌晨就醒来了。一般来说，睡到半夜就醒来，想要再次入睡就没那么容易了。这是常见的睡眠不好的一种表现。那么到底是什么原因导致这一情况出现呢？

每到凌晨自动睁眼，怎么回事？

1.神经衰弱，压力过大

现如今，生活节奏越来越快，生存压力也越来越大。为了可以好好工作，每天都打起十二分精神来面对工作。然而，精神长期处于这种高压以及紧绷的状态，就容易出现脑部神经异常的状况。如果长期处于这种环境，精神状态就会受到影响，有可能会出现神经衰弱的症状。

神经衰弱的人对于周围的环境变化异常敏感，睡眠也比较浅。只要晚上睡觉的期间有点风吹草动，都有可能会被惊醒，从而导致睡眠质量不佳。

2.睡前进行了剧烈运动

现如今，不少人白天要忙着工作，没有时间运动，就喜欢晚上运动。如果运动时间太晚，就有可能影响到晚上的睡眠质量。因为人在进行剧烈运动之时，脑部神经处于兴奋状态。即使运动结束了，也需要一段时间才能恢复正常。如果在睡觉的时候，兴奋还没有消失，出现睡眠不好的情况。

3.睡觉前喝了浓茶

有一部分人有一个很不好的习惯，就是喜欢在饮酒之后，喝点浓茶来解解酒。实际上，浓茶并没有这种功能。不仅如此，浓茶具有提神的作用，若是睡前喝了它，睡眠质量有可能会受到影响。

如何提高睡眠质量？

在了解夜间惊醒的原因之后，让我们来了解一下如何提高睡眠质量。

首先晚上泡脚是一个提高睡眠质量的好方法。它可以促进血液循环，放松腿部肌肉，让我们的身体不再紧绷。身体放松了，睡眠自然也会跟着变好。如果可以长期保持这个好习惯，睡眠质量也会得到很大的改善。

其次，晚饭不要吃太多。若晚上吃太多，直到睡觉的时候吃进去的食物都还没有消化，就有可能会影响到睡眠。但是，晚上也不要吃太少，不然睡到半夜可能会被饿醒。

还有就是，在睡觉前三小时尽量不要做剧烈运动，不然有可能会对睡眠造成一定的影响。

最后小九得提醒一句，若长期睡眠不佳，请尽快前往医院接受检查哦。