纸片人舒畅自曝在增肥如何长肉也是技术活 -

标题: 纸片人舒畅自曝在增肥如何长肉也是技术活 [打印本页]

作者: cooldaddy 时间: 2017-10-25 01:02
标题: 纸片人舒畅自曝在增肥如何长肉也是技术活
　　导语：舒畅近日发微博称最近在增肥，并配了三张照片。前段时间舒畅一直暴瘦，还在拍戏时生了病，这次宣布增肥也让粉丝松了口气，如何健康增肥不掉颜值？

舒畅微博
　　舒畅22日晚发了条微博称“听家人的话，最近在增肥……[兔子]是不是胖点儿了？”还附上两张自拍，因为穿着肥大的羽绒服，看不出胖瘦，但脸上似乎比之前饱满了一点点。
　　舒畅宣布增肥，这让粉丝们大感欣慰，评论道：“终于看见说增肥，而不是减肥，吃货上线了，以后饭多吃点，身体才是革命的本钱。”“喜欢白白胖胖的小兔子”“前段时间真的太瘦啦！胖点儿好啊”……粉丝们都好支持舒畅多吃啊，因为她之前真的太！瘦！了！

《大唐荣耀》舒畅
　　这一两年舒畅好像越来越瘦，今年更是暴瘦到了巅峰，在《大唐荣耀》中饰演的慕容林致就显得特别瘦弱，有种纸片人的感觉。

舒畅新浪时尚街拍

舒畅新浪时尚街拍
　　前段时间米兰时装周，新浪时尚为舒畅拍了一组美美的街拍，舒畅着装优雅轻盈，妆容清新，少女感十足，但细看真的觉得舒畅太瘦了，腰身和四肢都没什么肉，衣服像是挂在身上。

舒畅机场照
　　在舒畅自己发的机场照中也能看出，她身材细长苗条，但因为太瘦，显得身板很小，脸也非常尖，还没有巴掌大，整个人显得有些弱不禁风，让人忍不住心疼。

舒畅腿瘦到变形
　　露腿照就更明显了，感觉腿上肉的分布不太均匀，腿有点瘦到变形。（这大腿分明就是编辑的小腿啊！）

舒畅私照
　　双手也是瘦到经络分明，难怪粉丝们都叮嘱舒畅要多吃。

舒畅生病
　　让粉丝担心的还不止这些，就在上周，舒畅还因为失声进了医院，虽然微博发文略显轻松调侃，但也着实让粉丝揪心，纷纷评论让她保重身体，不知与太瘦体质弱有没有关系，但太过瘦骨嶙峋本身也是一种不健康的状态，还是希望兔子胖回来呢！
　　其实舒畅的瘦不是天生的。

《孝庄秘史》舒畅
　　在2002年播出的《孝庄秘史》中，舒畅的脸还肉嘟嘟的。其实舒畅也有过胖的烦恼，也曾励志减肥。

舒畅减肥微博
　　去年3月的舒畅还在为减肥而努力，那时的她脸部比较饱满红润，看起来比现在要健康，完全没有瘦骨嶙峋的感觉。

舒畅减肥
　　9天后再发微博，感觉舒畅的脸变得有些尖了、瘦了，她还自曝出自己50天减了20斤，这减肥效率也是惊人！虽然没有透露减肥秘籍，但舒畅肯定是吃了不少苦头才有这样的成果。
　　艺人为了上镜美观，控制体重是可以理解的，也是敬业的表现。但太过度的减肥就没有必要了，暴瘦的人身体往往看起来比较畸形，不仅影响身材和颜值，更有害身体健康。幸好舒畅意识到了这一点，开始了增肥的过程。减肥难，增肥也需要技巧，暴饮暴食肯定是不行的，如何健康增肥呢？

　　首先就是要饮食合理、营养充足，一日三餐一定要按时按量的吃，还有就是不挑食，该吃什么吃什么，营养摄入要全面。每餐都要摄入蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上；每餐要吃主食，不要拒绝碳水化合物，减肥的人一般都要少吃碳水化合物，相反需要增肥的话就可以多吃一些这类食物，比如白米饭、面食、面包等等；多吃水果，补充身体所需的维生素，同时水果的糖分也有助于你增肥。
　　但是要注意的是，虽然你现在正在增肥，但千万不要暴饮暴食，每顿依然要八九分饱，吃饱了就停止，千万不要仗着自己瘦就吃到撑，这样最毁胃。胃一旦不好了，胃口就会差，但增肥的首要前提就是胃口要好。其次，垃圾食品如油炸类、腌制类、小吃零食等还是要远离，肉类也不能太过贪吃，毕竟它们不仅会让你发胖，多吃还有害身体健康，要知道瘦子也会患脂肪肝的。

　　和减肥一个道理，增肥不仅要饮食均衡，还要加强锻炼。每周进行2~3次的有氧运动，例如跑步、打球、跳绳、动感单车，有氧运动可以增强心肺功能，让你的体质变得更好，因为太瘦的人多半体质差。所以作为一个瘦子，你也没有资格犯懒，必须动起来，让自己更健康。不要怕消耗，消耗的热量你可以通过正常饮食补回来，饮食配合运动，你的身材才会更均匀，才不会只胖肚子。
　　除此之外，每周还要再进行1~3次的力量训练，锻炼你的身体肌肉，让肌肉变结实，该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，这样你的身体线条才是美的。可以去健身房举铁，做拉伸训练，或者练瑜伽、普拉提等身体塑形训练，这样还能改善体态，你会发现随着体重的增长，自己的身形体态越来越美，胖了的你颜值反而高了。

舒畅私照
　　好了，增肥的点子就这么多，如果你也觉得自己太瘦，不妨试试这些建议，祝你有个更加匀称的身材哦！

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