网友总结瘦子的共性 我终于知道我为什么胖了

xiaoniao290

　　导语：前两天“瘦子的饮食习惯固然重要”上了热搜，一位博主汇总了网友们总结的身边瘦子的共同特点，包括吃饭慢、饱了就不会再吃等等都是些很小的细节。为你总结最全的瘦子的特点，照做你也能变易瘦体质。

瘦子的饮食习惯固然重要

　　近日，一位博主发了条名为“瘦子的饮食习惯固然重要”的微博，汇总了网友们总结的身边瘦子们的特点，发现瘦子的共性真的很多，比如吃东西不过量、不吃零食、爱喝水等等，其实都是一些生活中的小细节，正是这些小细节把他们变成了易瘦体质。

　　先来感受一下这位博主发的内容↓↓

瘦子的特征 （图片来源于@禹哥哥 微博）

瘦子的特征 （图片来源于@禹哥哥 微博）

瘦子的特征 （图片来源于@禹哥哥 微博）

　　瘦子之所以是瘦子，一部分与基因有关，但也有很大一部分取决于生活习惯，看了瘦子们的这些生活饮食习惯你是不是也自愧弗如？其实“易瘦体质”也是可以养成的，重要的是先从管住嘴开始，所以编辑详细总结了一下瘦子们的生活习惯共性，供你参考和学习，说不定哪天你也会变瘦子哦！

　　喜欢喝水

　　“她喜欢喝水，超级喜欢喝水，在我家看电视、看书、聊天、睡觉，水杯从来不离手。”

　　成人体内50%~60%都是水分，这些水分能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进脂肪分解，还能在一定程度上抑制食欲。所以想瘦就要多喝水，而且要喝对水。

　　例如早上起床后，先空腹喝一杯温开水；午餐前可以先喝杯水，帮助控制食欲；下午身体容易缺少水分，可以喝3~5大杯水，充分补充水分，也能缓解过早的饥饿感；晚上9点之后就不要喝太多水了，以免影响睡眠，但在晚饭后一小时可以再次多喝两杯水补充水分；晚上临睡前，可喝半杯温水帮助温暖身体，因为身体将会有6~7个小时无法补充水分。

　　总之要保证每天引用2000毫升以上的水，才算够量。这里所说的水可不包含饮料，饮料含糖分较高，并不适合用来补充身体水分，饮料反而会让你变胖。全天最好引用白水，下午时段可以用茶代水

　　吃东西不过量，饱了就停

　　“身边一个超瘦的姑娘，有一个习惯是，吃饱了就不再吃了，无论多好吃。而我这种人，只要稍微好吃的，就会吃到死撑……”

　　饭要吃七分饱，即便把握不好七分，也应该在感觉刚刚饱了的情况下立刻停止，千万不要吃撑，不仅容易产生多余脂肪，还很伤害胃，有损健康。吃饭时做到这点不难，难在面对美食时也要遵守这个原则，再好吃的东西也不能不饮暴食。

　　吃饭慢

　　“一顿饭能吃一个小时，看起来什么都吃，实际吃进去的没多少。”

　　因为大脑接收到饱这个信号需要10~15分钟，而吃饭快的人往往狼吞虎咽，没几分钟就吃饱了，但大脑这时候还没有接收到饱的信号呢，所以很容易导致吃撑。当你胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

　　另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿，因此下一顿你就会吃的更多，如此恶性循环，难怪你会变胖。

　　不吃零食

　　“只吃饭，不吃零食。她说她除了买点水果，几乎不买零食。因为吃零食了就没肚子吃饭了。”“一包零食他们可以吃到天荒地老，好不容易买了一些零食放在家里，过期了才发现没吃完。”

　　零食所含的色素、防腐剂以及反式脂肪酸本就对健康无益，另外很多零食都高糖高盐，都是导致肥胖的罪魁祸首。而且每日三餐已经满足了你的能量需求，吃零食只会让体重飙升。很羡慕那些不爱吃零食的人，你也可以试试戒掉零食，时间一久自然也就不想吃了。建议可以用水果和少量的坚果来代替零食。

　　多动、勤快

　　“有一点事就愿意去跑一趟腿，而且几乎不太犹豫。”

　　想到了我们办公室，拿个快递要拼着拿，一次只派一位童鞋下去，感觉我们都好懒。所以想瘦不仅要管住嘴，还要迈开腿，该活动的时候活动，该健身的时候健身，勤快起来才能越来越苗条。

　　不怕浪费

　　“讲真，要是我绝对会把买来的吃的干干净净，要不然多心疼！但这个妹子绝对吃不下了就不吃，可能也和人家有钱有关系2333，那么大块肉怎么可以扔掉！”

　　我们并不是提倡浪费，而是要根据自己的实际需求购买食物，不要“眼大肚子小”，你又心疼怕浪费，就只能肚子也跟着变大。外出就餐时遇到大小份，果断要小号，在食堂师傅打饭时，要适合自己的饭量等等。

　　不爱油炸和甜食，觉得什么都油腻

　　“觉得什么都油腻。印象很深，一次吃学校食堂香煎鸡排，妹子说鸡排很油，没怎么吃就扔了。可我怎么就是这么喜欢吃，难道我是野蛮人？”

　　油炸食品和甜食是减肥的天敌，因此如果你正在减肥，那就基本是要告别这两样美食了。如果实在很喜欢就只吃一点点，很久很久吃一次，相信我，为了好身材这些代价都值得。

　　少吃多餐

　　“一次吃的少，饿得快，一天吃四顿。经常吃一会儿就饱了，然后一会儿就饿了，再叫外卖。”

　　因为吃的少，你可能比那些暴饮暴食的人饿得快，然而没关系，饿了就吃下一餐，依然只吃七八分饱，这样对胃没有任何坏处和压力。善待你的胃，也是收获好身材的必要条件。

　　坐的很直

　　“她从来都坐的很直。”

　　体态好也是保持好身材的方法，良好的坐姿可以减少腹部脂肪堆积的现象，建议大家在电脑前工作时，都尽量保持直立坐姿，腰部和大腿、大腿和小腿间呈九十度，一开始坚持比较难，慢慢你就养成了这种坐姿，你会发现小腹开始变小了。

　　天生自带“厌食”属性

　　这些天生自带的属性实在是让我们凡人羡慕不已，这条只能看看了，估计学不来。例如：“不爱吃甜食，觉得太甜太腻，没有食欲……”（小编我就爱吃甜食，最不怕的就是腻）“对吃不是特别感兴趣，没有什么想吃的东西非得马上吃到不可。”“一吃肉就没食欲”“觉得吃饭很麻烦”

　　想养成易瘦体质，不是一天两天的事，而是要长期坚持，虽然做不到瘦子们那样天生“不爱吃”，但我们也可以主动控制自己的摄入量，不放弃美食，但吃的比原来少。慢慢养成“瘦子的习惯”，时间久了，你的体重会给你个惊喜。