搭公交也能丰胸了，格洛施丰胸揭晓

悠闲客栈

每天早晚搭公交的时间也占了大半?别光顾着刷手机啦，在公车上的时间也不要浪费了。在搭车时也能做的简单小动作，丰胸又瘦腰哦!

　　1：锻炼体干创造腰线

　　将脚张开至骨盆宽并在站立时腹部及臀部肌肉施力，脚底部分、大腿内侧用力使体重均匀分布。

　　将脖子伸直并将眼神集中在一点上，将手放离拉环忍耐车子的摇晃，一边保持平衡一边站立。

　　使用被称为核心的腹横肌、多裂肌、骨盘底肌群，大腿内侧也用力并保持平衡站立以锻链体干，就可使腰线塑形。请注意煞车或转弯时不要勉强支撑。

　　2：使腰线更加明显的无呼吸锻炼

　　想要让腰围更瘦的人可将身体挺直後两手抓拉环，一边膨胀肋骨一边吸足空气後停止呼吸，接着有规律的将腹部缩回去。

　　将横隔膜维持往下的状态缩腹可让腹压施力，使腰围有效塑形。

　　3：腋下赘肉&丰胸

　两手抓着一个拉环并将手肘身展开，腋下上方一边收缩一边将两边手肘并拢，维持并拢状态30秒就可消除腋下周围多余脂肪。

　　接着维持手肘并拢状态往天花板方向垂直升起，缓慢的重覆5次左右可锻链大胸肌上方并防止胸部下垂。