Jasper盯爸妈Kiss 我只盯应采儿瘦小腿绝技

jacky216

《爸爸去哪儿》里应采儿和陈小春kiss，不但秀了一旁的Jasper和杜江一脸恩爱，也给屏幕前@所有人撒了一把狗粮。不过比起羡慕他俩人几年如一日的感情，小编更羡慕的是应采儿时不时秀一把的大长腿！（来源：时尚芭莎）

　　秀恩爱算什么~

　　秀美腿才让人真心羡慕！

　　看到这一幕，小编真是心疼一边被当成空气的一大一小两人，可以想象到小小春平时在家大概也经常做小小电灯泡吧！

　　你以为秀恩爱、秀儿子就是应采儿的全部日常了吗？不！秀腿才是占据她微博最多的部分！

　　身高165的应采儿，看起来像有双一米长的腿！脖子以下全是腿就算了，腿还又细又白，换做是谁都想天天秀吧！

　　小编研究了一下，发现比起大腿，应采儿的小腿更比一般人要细得多，让下半身整体看起来更加纤长！小腿真的是超级难瘦又容易长肌肉的部位，快来看看你是为什么小腿粗的？

　　为什么你小腿粗？

　　是不是因为做过这些

　　1、错误的瘦腿运动

　　许多妹子为了瘦腿去做一些运动，结果反而让小腿越来越粗，其实是你选择的运动错了！经常做短跑等爆发性运动或跳跃运动会让你的小腿肌肉越来越发达。曾经一度流行的瘦小腿动作提踵运动（即反复地踮起脚尖）其实很难达到瘦小腿的效果，反而充分锻炼到小腿的腓肠肌，让小腿肌肉更饱满。

　　2、错位的站姿：膝超伸

　　对许多人来说，这是个陌生的词语，但却在无意中犯了这个错误，这也是很多妹子为何全身都瘦唯独小腿粗的原因。在正确的站姿中，从侧面看人的大腿中部、膝关节中部以及脚踝应该都在一条直线上，如果身体重心前倾导致大腿比小腿位置更靠前，这就是膝超伸。

　　在膝超伸的错误站姿下，小腿的位置往往偏身体重心之后，此时为了保持身体平衡，小腿肌肉会不由自主地发力拉住身体，长期下去便会越来越粗。因此在平时站立时，大家要多注意将重心后移，随时检查自己有没有膝超伸的情况，保持正确的站姿才不会让小腿越来越粗！

　　Tips：经常穿高跟鞋会让小腿肌肉随时处于紧张状态，长期下去也会导致小腿变粗，一定要多加按摩哦！

　　3、久站久坐

　　即使你的站姿正确，久站或久坐也会让你的下半身血液循环不畅通，导致双腿浮肿。在学习工作之余，每隔一段时间最好起来活动一下，用手按摩放松一下腿部，缓解水肿。

　　如何get美腿？

　　这4步下来一定没问题！

　　A、简单的运动

　　其实瘦小腿的最佳运动是温和有氧+简单的瘦腿动作，比起锻炼肌肉的无氧运动，坚持慢跑或游泳对小腿的减脂效果更好。而靠墙90度竖腿、贴墙站立、空中蹬自行车等既瘦腿又可以一边做其他事的简单运动也很有效哦，将这两者结合，就不用再做其他运动啦！

　　B、拉伸

　　Step1：双手贴住墙面，前腿弯曲，膝盖与脚尖齐平，后腿伸直，用力推墙。两条腿各做五组15秒即可。

　　Step2：双腿伸直，一脚踩在台阶上发力。两条腿各做五组15秒即可。

　　Step3：双手贴住墙面，两腿弯曲，前脚抵住墙发力。两条腿各做五组15秒即可。

　　C、按摩

　　Step1：按压脚踝处的穴位，然后反复揉捏按压小腿的肌肉。

　　Step2：双手握拳，指节用力刮揉小腿两侧。

　　Step3：张开手，用手指按压小腿的肌肉。

　　Tips：按摩时一定要配上按摩油/精华/身体乳哦，否则反复摩擦会加速腿部肌肤老化哦！

　　D、腿部肌肤护理