消除疲劳简易活动：

nukh

　　搓动双手：长时间做洗衣服、包饺子等家务，两手又酸又累时，可以停息一会儿，将两手掌相对快速搓动10秒钟，使掌心发热，再将两手上下摇动8—10次，这样手部的酸累感觉即可减轻。
　　俯仰头部：感到头脑发胀性劳累时，可调整坐姿，上身正直，头部尽量后仰，用力拉动颈肌，坚持10秒钟；然后把头前倾，垂在胸前静坐10秒钟。如此重复几次即可。
　　眨眼运动：看书太久两眼发酸时，可以先使劲闭目5秒钟，然后努力睁大眼睛，目视鼻梁。重复3—5次。
　　舒缓情绪：当情绪激动、恼怒时，做10次深呼吸，吸气尽量短，呼气尽量长。做完之后，情绪便会平静下来。