苏东坡口腔养生法 早晚叩齿老来不掉牙

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古人云：百物养生，莫先口齿。可见口腔保健在养生中的重要性。专家指出，对口腔健康危害最大的疾病是龋齿和牙周病。

早晚叩齿老来不掉牙

我国传统中医推崇的叩齿吞津养生法，在口腔保健方面有很好的功效。俗话说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。
宋朝大文学家苏东坡就有这个习惯，他曾说“盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽”。
方法为：全身放松，口目微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，一般以36次为佳。之后要辅以“赤龙搅天池”，即吞津。在叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，可搅动36次。
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下而是继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。叩击和搅动的力度和次数，可根据自己牙齿的健康程度而定。

【专家提示】每天坚持上述动作，不但能按摩齿龈，促进牙周血液循环，强壮牙齿，减少龋齿的发生，而且对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
此外，还能促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，起到减少皱纹、美容养颜、延缓衰老的作用。

经常爱吃甜食伤牙

龋齿，俗称虫牙、蛀牙，常表现为牙齿局部颜色变黄或发黑，呈特有的“墨浸样”改变，发生在前牙时还影响到美观。龋齿难以自动修复痊愈，常形成龋洞。患者在进食冷热或酸甜食品时，有过敏疼痛症状。
龋齿病损常由小到大，由浅入深，累及牙髓，最终只剩下残冠、残根，丧失牙体本有的咀嚼功能。牙周病是人类最古老、最普遍的疾病之一。古印度最早的医书《妙闻集》和我国战国时代的《黄帝内经》中，均有关于牙周病的记载。
牙周病主要包括牙龈病和牙周炎两大类，前者只发生在牙龈组织，表现为牙龈出血、红肿、胀痛，继续发展侵犯硬组织，产生牙周炎。而后者表现为牙龈炎症、出血、牙周袋形成、牙齿松动、咀嚼无力等，严重者牙齿可自行脱落或被拔除。

【专家提示】 龋齿和牙周病，发病都与细菌的作用相关。简单说来就是唾液在牙面上形成唾液薄膜，食物容易滞留在其表面，口腔里的细菌便驻扎在滞留于牙面上的食物里，依靠食物提供的营养而生活、繁殖。这个唾液薄膜、食物和细菌的混合物就叫做牙菌斑。含糖的食物是细菌最喜欢的，所以人们说，常爱吃甜食伤牙。此外，吸烟、嚼槟榔、食物嵌塞、牙签剔牙等，也可引起口腔不适，造成牙周病。

每年进行一次洁牙

还有种很好的牙齿保健方法是洁牙，即人们常说的洗牙。然而，很多人一辈子没有洗过牙，甚至不知道还需要洗牙，以致有的人40多岁就开始掉牙。
其实，从理论上讲，牙齿的寿命应和人的寿命一致。龋齿和牙周病是导致成年人掉牙的罪魁祸首，这两类疾病不但危害牙齿和口腔健康，由此带来的牙齿变色、牙缝变大、牙龈出血、牙齿脱落等现象，影响社交形象。定期洁牙，是治疗牙周病的首要措施，不但可彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病，而且，洁牙时，还可发现细小的、不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿。在发达国家，洁牙已成为很普及的常规口腔保健。在我国，正常人应每年进行一次洁牙，牙周状况不好的患者可3个月复查一次。